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Eye Fitness Week

The screen is the essential tool of modern office life – and at the same time the most common trigger of headaches, eye strain, and concentration problems. Eye Fitness Week puts this blind spot front and center for a full week.

What five minutes of daily eye exercises can do The eye is a muscle – and like any muscle, it tires from one-sided strain. Hours of focusing on a nearby screen at a constant distance places continuous demand on the accommodation muscles and gradually weakens distance sharpness. Targeted exercises – letting the gaze wander into the distance, rolling the eyes, briefly covering and relaxing them – give these muscles variety and recovery time. Five minutes, daily, guided by video.

How a single week can spark a lasting habit The action-week format has a clear advantage: it ends. That lowers the barrier to joining in. Anyone who has done a short eye exercise daily for seven days typically notices: eyes burn less in the evening, and headaches after screen work are milder. That's motivation enough to keep going – no reminder message and no challenge ranking required.

How to put it in place

1
Sehen Sie sich das Übungsvideo einmal selbst an: Unter „Video-Einstellungen“ läuft genau die Fassung, die Ihre Mitarbeitenden im Portal sehen – mit Ton und Untertiteln in sechs Sprachen.
2
Prüfen Sie, ob das Mitarbeiterportal aktiv ist und alle Teilnehmenden einen Zugang haben. Dort läuft die Augenübung jeden Tag – Sie müssen nichts vorbereiten oder verschicken.
3
Die fünf Übungen dieser Maßnahme (20-20-20-Regel, Blick-Kreisen, Palming, Nah-Fern-Fokus, bewusstes Blinzeln) erscheinen im Portal als ergänzende Tipps für zwischendurch.
4
Verschicken Sie die Ankündigung (Vorlage unter „Ankündigung“) mit dem Hinweis auf das Mitarbeiterportal.
5
Bitten Sie darum, gleich am ersten Tag im Portal auf „Jetzt mitmachen“ zu tippen und das Video direkt am Arbeitsplatz anzusehen – es dauert keine Minute.
6
Weisen Sie darauf hin, dass jeden Tag die geführte Übung wartet, der Tag nach dem Video automatisch abgehakt wird und niemand etwas nachholen muss.
7
Das Portal zeigt jeden Tag die geführte Augenübung als Video; wer sie bis zum Ende ansieht, ist für den Tag automatisch abgehakt.
8
In der „Teilnahmeliste“ sehen Sie, wer an welchem Tag dabei war.
9
Streuen Sie kurze Motivation ein, etwa einen Hinweis, warum regelmäßiges Blinzeln trockenen Augen vorbeugt.
10
Ermutigen Sie das Team, sich gegenseitig an die tägliche Augen-Minute zu erinnern.
11
Fragen Sie per kurzer Umfrage oder im Chat ab, wer mitgemacht hat und ob sich die Augen abends weniger müde anfühlen.
12
Werfen Sie einen Blick in die Teilnahmeliste und sammeln Sie, welcher der fünf Tipps am besten ankam – den markieren Sie als Favorit für eine Wiederholung.
13
Teilen Sie ein kurzes Dankeschön und den Tipp, die Augenübung dauerhaft in den Arbeitsalltag zu übernehmen.